微信公众号

微信公众号

微信交流群

微信交流群

商务合作

商务合作

微信公众号
微信公众号
微信公众号
考生交流群
考生交流群
考生交流群
在线做题
在线做题
在线做题
微信公众号 在线咨询 合作联系
合作联系
合作联系
当前位置 : 上海教师招聘考试网 > 备考资料 > 专业知识 > 上海教师招聘考试考前如何放松

上海教师招聘考试考前如何放松

2020-06-18 16:54:49

上海教师招聘考试网

  上海教师招聘网及时为考生整理教师招聘资讯,今日我们了解上海教师招聘考试考前如何放松,希望对各位考生有所帮助。更多教师招聘资讯,欢迎继续关注哦

  一、外在调节

  1.呼吸放松法。大家都知道深呼吸能够缓解考前紧张,那么呼吸的节奏应该如何把握呢。根据以往的经验,复杂的瑜伽式呼吸能够掌握的人往往是少数,大部分人能够掌握的是简单式。操作步骤如下:缓慢地通过鼻孔吸气,保持3-5秒,然后用嘴巴吐气,保持3-5秒。如此反复。这样做的原理是什么呢?一方面,考前紧张的考生呼吸容易出现短促,呼吸越短促心理越紧张,呼吸放松法可以通过外在调节调整考生的呼吸状况。另一方面,当考生尝试呼吸放松的时候,可以转移过分关注考试的注意力,自然也就能放松心情。

  二、心理调节

  1.调整认知:古人有云:“欲治其疾,先治其心,必治其心,乃资于道”。如果心能正,则“正则静,静则清明,清明则虚,虚则无为而不为”。用现代的话来说,“正心”就是要端正我们的认知。对待考试,适度的紧张是有利于考场发挥的。有些考生之所以过度紧张,是因为对待考试看得过重,或者对待自己太不自信。这时候,建议考生对自己要有正确的认识和评价,对考试要有正确的认识和期待。例如问问自己,考试成功需要什么?我比别人做的好的有哪些,我还可以在哪些方面再做准备。慢慢地,注意力就放在学习任务上了,而不是一味的恐慌。

  三、其他调节

  积极的自我暗示和有益的运动锻炼,会让人充满正能量。因此,建议考生在复习备考阶段,坚持留有时间自我反思和参加体育锻炼,或者跑步,或者汽车,甚至散步都可以。自我反思的时间可以对自己进行积极的心理暗示,减轻紧张感,增强自信,体育锻炼的时间可以与身体进行对话,调整良好的状态。

  总之,考生要善于通过自身的力量,去应对考前的各种不适。调整好心态,你就赢在考试的起跑线上。

  以上就是教师招聘为大家带来的上海教师招聘考试考前如何放松的相关信息,想了解更多上海教师招聘招教公告,报考指南,编制考试,复习资料,成绩查询可关注上海教师招聘网

教师招聘就业推荐 立即填写求职意向

立即提交

上海教师招聘考试网申明:

(一)由于各方面情况的调整与变化本网提供的考试信息仅供参考,敬请以省教育厅及教育考试院官方公布的正式信息为准。

(二)本网注明信息来源为其他媒体的稿件均为转载体,免费转载出于非商业性学习目的,版权归原作者所有。如有内容与版权问题等请与本站联系。联系方式:邮件 1546217367@qq.com


填报求职意向

加入考生群

求职意向

扫一扫填写求职意向

扫码填写上海教师求职意向,为您带来上海教师岗位推送,填写完成可进入小程序便捷获取更多优质岗位!

微信交流群

扫一扫进入考生交流群

上海教师招聘, 上海国编考试,与考生自由互动、并且直接与资深老师进行交流、解答。

本站部分文字及图片均来自于网络,如侵犯到您的权益,请及时发送邮件到2667645833@qq.com,我们会尽快处理

Copyright 2012-2024上海教师招聘考试网 http://www.shzwls.com/ All Rights Reserved.

声明:本站为上海教师招聘考试网民间交流网站,最新教师招聘动态请各位考生以当地教育局或人力资源保障局最新通知为准。

版权所有:南昌传爱网络科技有限公司

ICP证:沪ICP备19026939号-28   法律顾问:肖云律师